S-a scris mult despre beneficiile pentru sănătate ale nucilor. Să vorbim despre de ce bărbații ar trebui să le adauge cu siguranță în dieta lor zilnică!
Tabelul caloriilor din nuci
Înainte de a vorbi despre substanțele benefice conținute de nuci, este important să vorbim despre conținutul lor caloric. Sâmburii conțin o cantitate mare de uleiuri și proteine, din cauza cărora consumul lor excesiv poate provoca o creștere semnificativă în greutate. Pentru a evita acest lucru, se recomandă utilizarea unui tabel de calorii.
| Nume | Conținut caloric, kcal. (la 100 g) |
|---|---|
| Gretsky | 648 |
| Acaju | 643 |
| Arahide | 551 |
| migdale | 645 |
| Cedru | 629 |
| Pecan | 690 |
| Macadamia | 718 |
| Fistic | 556 |
| Pecan | 690 |
| brazilian | 565 |
Când adăugați nuci în dieta dvs. , trebuie să reduceți cantitatea de alte alimente care conțin cantități mari de grăsimi: unt (unt și legume), carne grasă, unele tipuri de dulciuri.
Proprietățile benefice ale nucilor pentru bărbați
Nucile afectează nu numai starea ta generală, ci afectează direct potența masculină și calitatea spermei.
Nuci și calitatea spermei
Cercetătorul Wendy Robbins de la Universitatea din California a izolat din nuci o substanță numită acid alfa-linoleic. Experimentul ei a implicat 117 bărbați care au fost împărțiți în două grupuri. În primul grup, grupul de control, bărbații au consumat nuci în cantități limitate. Bărbații din al doilea grup au mâncat 75 de grame de sâmburi decojite în fiecare zi. Această cantitate nu a fost aleasă întâmplător: în acest volum, nucile nu provoacă creștere în greutate și nu au un efect negativ asupra profilului lipidic, adică asupra cantității de colesterol din sânge.
La trei luni de la începerea experimentului, a fost efectuat un studiu privind calitatea spermei bărbaților din ambele grupuri. S-a luat în considerare volumul ejaculatului, motilitatea spermatozoizilor, precum și structura morfologică a acestora și prezența sau absența tulburărilor în aparatul genetic. S-a dovedit că la bărbații care au consumat cantități mari de nuci, calitatea spermei s-a îmbunătățit semnificativ: numărul de spermatozoizi mobili a crescut și s-au găsit mai puțini spermatozoizi cu gene perturbate. În același timp, subiecții nu au experimentat nicio creștere în greutate.
S-a demonstrat că acidul alfa-linoleic are un efect pozitiv asupra calității spermei. Este posibil ca în viitorul apropiat să fie create medicamente care să îmbunătățească calitatea spermei pe baza acestuia. Cu toate acestea, acum cuplurile care încearcă să aibă un copil ar trebui să introducă o cantitate mică de nuci în alimentația lor.
Nuci braziliene și testosteron
Nucile braziliene conțin două substanțe care sunt benefice pentru corpul masculin:
seleniu. Seleniul este un antioxidant natural care crește producția de testosteron, îmbunătățind astfel calitatea spermei și reducând riscul de a dezvolta prostatita;arginină Arginina este unică prin faptul că crește fluxul de sânge către organele genitale masculine, îmbunătățind astfel potența. Acest lucru se explică prin faptul că, datorită argininei, nivelul de oxid nitric, care este un vasodilatator natural, crește în sânge.
Pentru a îmbunătăți potența și calitatea spermei, este suficient să consumi trei nuci braziliene pe zi. Este indicat să le consumați fără sare și ulei. Nu este indicat sa mariti cantitatea de produs: in cantitate prea mare, seleniul este toxic pentru organism.
Caju și Fertilitate
Caju conține:
zinc este un mineral care îmbunătățește fertilitatea atât la bărbați, cât și la femei. Chiar și o deficiență ușoară de zinc poate reduce semnificativ probabilitatea de concepție datorită scăderii nivelului de testosteron și scăderii volumului ejaculatului;arginină Proprietățile argininei și efectul său asupra potenței au fost deja discutate mai sus;vitamina K , ajutând la evitarea degenerării maligne a celulelor prostatei;- un numar mare de
proteine și grăsimi , saturând corpul cu energie.
Bonusuri de migdale
Migdalele conțin o cantitate imensă de vitamine și minerale necesare corpului masculin:
arginină , crește libidoul și îmbunătățește calitatea erecției;vitamina E , ajutând la evitarea aterosclerozei și a infarctului miocardic;vitamina B2, mangan și cupru. Împreună, aceste substanțe cresc rezistența fizică.
În mod interesant, consumul regulat de cantități mici de migdale normalizează metabolismul, ajutând astfel la scăderea în greutate și la reducerea dimensiunii burticii, ceea ce este o problemă pentru bărbații care iubesc berea.
Nuci pecan și polifenoli
Nucile pecan sunt unice prin conținutul lor ridicat de polifenoli, care sunt antioxidanți naturali. Nucile pecan încetinesc procesul de îmbătrânire și, de asemenea, reduc probabilitatea de a dezvolta boli periculoase, cum ar fi atacul de cord, cancerul și accidentul vascular cerebral.
Nucile pecan conțin și un compus numit beta-sitosterol. Această substanță ameliorează simptomele prostatitei și evită degenerarea malignă a celulelor prostatei.
Substanța gama-tocoferol găsită în nucile pecan, care este una dintre variațiile vitaminei E, poate distruge celulele canceroase de prostată fără a distruge celulele sănătoase. Această proprietate unică este în prezent studiată în mod activ de oamenii de știință care intenționează să creeze un remediu pentru cancerul de prostată pe baza de tocoferol gamma.
Fistic și erecție
Fisticul are următoarele proprietăți:
- îmbunătățirea fluxului sanguin către organele genitale datorită argininei, acționând în același mod ca un medicament pentru erecție;
- îmbunătățește compoziția sângelui și ajută la reducerea nivelului de colesterol, evitând dezvoltarea aterosclerozei;
- întărește sistemul imunitar datorită vitaminei B incluse în compoziția lor;
- conțin o cantitate mare de microelemente (zinc, magneziu, fosfor) necesare pentru hematopoieza normală și întărirea țesutului osos.
Alun multifunctional
Alunele conțin, de asemenea, arginină, numeroase vitamine și seleniu. Cercetătorii și nutriționiștii recomandă consumul a 6-8 dintre aceste nuci pe zi timp de trei luni. Datorită acestui curs de tratament, puteți reduce nivelul de colesterol din sânge, puteți îmbunătăți alimentarea cu sânge a organelor genitale și chiar puteți scăpa de excesul de greutate datorită normalizării metabolismului.
Cele mai sănătoase nuci pentru corpul unui bărbat
Ce nuci ar trebui să alegi pentru a-ți îmbunătăți sănătatea și potența? Să încercăm să ne dăm seama!
Iată o evaluare a celor mai benefice nuci pentru sănătatea și potența bărbaților. Dacă vrei să-ți îmbunătățești calitatea vieții sexuale și să ai un copil sănătos, ar trebui să consumi zilnic nucile din lista de mai jos.
| Nume | Beneficii pentru organism |
|---|---|
| Gretsky | Nucile îmbunătățesc potența și au un efect direct asupra calității spermei. Acestea cresc motilitatea și viabilitatea spermatozoizilor, crescând astfel probabilitatea de concepție. Care sunt cele mai sănătoase nuci pentru bărbați din lume pentru potență? Nucile, fără îndoială, pot fi considerate pe bună dreptate cele mai esențiale pentru sănătatea bărbaților! Nucile îmbunătățesc, de asemenea, alimentarea cu sânge a creierului, datorită căruia ajută la evitarea accidentelor vasculare cerebrale, îmbunătățește memoria și performanța mentală. |
| brazilian | Nucile braziliene conțin cantități mari de seleniu. Seleniul, datorită activității sale antioxidante, îmbunătățește calitatea spermei și ajută la prevenirea degenerării maligne a celulelor prostatei. Consumul de nuci braziliene este benefic în special pentru bărbații cu vârsta peste 45 de ani. |
| Acaju | Caju conține o cantitate mare de arginină: o substanță care este un analog natural al medicamentelor pentru erecție. Caju mărește potența prin creșterea fluxului de sânge către organele genitale. Adevărat, acest efect este cumulativ, prin urmare, pentru a îmbunătăți calitatea vieții sexuale, nu trebuie să mâncați mai multe sâmburi înainte de actul sexual, ci să consumați 30-40 de grame de produs zilnic. Caju conține, de asemenea, o cantitate mare de vitamine și microelemente care ajută la creșterea producției de testosteron. Din acest motiv, utilizarea lor este indicată bărbaților peste 45 de ani. |
| Pecan | Nucile pecan sunt cel mai bun mod de a preveni cancerul de prostată. Conțin compuși care nu numai că previn degenerarea malignă a prostatei, ci și distrug celulele tumorale. Bărbaților cu risc (care suferă de prostatită sau au rude care au avut cancer de prostată) li se recomandă să mănânce mai multe nuci pe zi. Nucile pecan sunt utile și femeilor care doresc să-și îmbunătățească fertilitatea: vitamina E conținută în această nucă normalizează nivelurile hormonale, ceea ce favorizează concepția și crește șansele de a naște și a naște un copil sănătos. |
| Fistic | Fisticul îmbunătățește calitatea erecției, întărește sistemul imunitar și conține o cantitate mare de vitamine, motiv pentru care utilizarea lui este indicată în timpul epidemilor sezoniere. În plus, fisticul conține microelemente care îmbunătățesc producția de globule roșii și vă permit să evitați anemia și să vă recuperați rapid după pierderea de sânge sau intervenția chirurgicală. |
| Nuci de pin | Nucile de pin conțin o cantitate mare de acizi grași polinesaturați. Datorită acestui fapt, consumul acestor nuci este o modalitate excelentă de a preveni ateroscleroza, care provoacă atac de cord, accident vascular cerebral și alte boli mortale. De asemenea, nucile de cedru contin multe vitamine care imbunatatesc compozitia sangelui si au un efect benefic asupra sistemului imunitar. |
| alune | Alunele favorizează producerea de oxid nitric în vasele de sânge. Oxidul nitric relaxează pereții vaselor de sânge, îmbunătățind fluxul sanguin și scăzând tensiunea arterială. Alunele cresc fluxul de sânge către organele genitale. Dacă sunteți în căutarea unor nuci pentru îmbunătățirea bărbaților, alunele sunt cea mai bună opțiune. În plus, alunele sunt bogate în fibre alimentare, ceea ce îmbunătățește procesul de digestie. |
Cum se manifestă alergiile alimentare?
Beneficiile nucilor pentru corpul masculin sunt incontestabile. Cu toate acestea, pot provoca reacții alergice destul de grave. Alergiile sunt indicate de următoarele simptome care se dezvoltă imediat după consumarea produsului:
- durere de cap;
- roșeață a pielii sau, dimpotrivă, paloare;
- dificultăți de respirație: dificultăți de respirație, senzația că este dificil să inspirați sau să expirați;
- indigestie: diaree sau constipație, creșterea formării de gaze;
- un atac de sufocare, însoțit de umflarea feței și a laringelui.
Dacă apar aceste simptome, trebuie să efectuați imediat lavaj gastric, inducând vărsături prin apăsarea rădăcinii limbii. De asemenea, ar trebui să luați cărbune activ în proporție de o tabletă la 10 kilograme de greutate corporală.
Este important de reținut că nucile pot provoca alergii încrucișate, ceea ce înseamnă că o alergie la un tip poate însemna că va apărea o reacție de hipersensibilitate atunci când se consumă alte tipuri. Prin urmare, persoanele predispuse la reacții alergice ar trebui să introducă nuci în alimentația lor extrem de atent, începând cu cantități mici (de exemplu, o jumătate de miez pe zi).
Dacă se dezvoltă un atac de sufocare după ce a mâncat nuci, victima trebuie să primească imediat un antihistaminic și să cheme o ambulanță. Cel mai probabil, angioedemul s-a dezvoltat pe fondul unei reacții alergice: o afecțiune care pune viața în pericol, care poate provoca moartea.
Norma zilnică
Acum știi ce nuci sunt bune pentru a concepe un copil și care nuci cresc testosteronul la bărbați. Cu toate acestea, este important de reținut că un consum excesiv de nuci poate duce la rezultatul opus. Miezele sunt foarte bogate în calorii: dacă mănânci prea multe dintre ele, există un risc mare de a te îngrași foarte mult. Iar excesul de tesut adipos afecteaza negativ sanatatea si reduce sansele de a concepe un copil sanatos.
Nutriționiștii recomandă să nu consumați mai mult de 50-75 de grame de sâmburi pe zi. Este important să ne amintim că conținutul de calorii al dietei totale trebuie să corespundă cheltuielilor organismului. Dacă duceți un stil de viață sedentar, atunci când introduceți orice fel de nuci în alimentație, excludeți alte alimente grase.
Nucile sunt foarte benefice pentru corpul masculin. Sunt un instrument excelent pentru prevenirea aterosclerozei, îmbunătățesc potența și calitatea spermei și ajută la evitarea dezvoltării cancerului de prostată. Consumând în mod regulat nuci, îți poți prelungi viața și îi poți îmbunătăți semnificativ calitatea!